怎样练最上面两块腹肌？

除了常规卷腹，还可以尝试器械卷腹来增加稳定性。另外，腹肌板仰卧起坐也是不错的选择，通过调整角度或者增加负重，能更集中地刺激上腹部区域。比如在做负重仰卧起坐时，保持腿部拱起或有一定角度，头部朝下，这种变式对锻炼腹肌，尤其是上部分的两块肌肉非常有帮助，能产生强烈的刺激感。