怎样练最上面两块腹肌？

还有一个动作叫斜板卷腹，同样针对上腹效果显著。具体做法是平躺，双手放于头部两侧，下颚微收，双脚抬起使大腿与小腿垂直，大腿与身体也垂直，然后腹部发力，呼气将上半身缓慢卷起。虽然这个动作的活动幅度比常规卷腹小，但对上腹部的刺激非常足，在顶峰停顿1秒后呼气下放，每组做10到20次，做3到5组。