怎样快速练出腹肌？

‘踏自行车’运动适合仰卧位进行。轮流屈伸两腿，模仿骑自行车的动作。这个动作要求节奏较快且灵活，屈伸范围要尽量大。每次历时20到30秒钟，能快速激活腹部肌肉群，增加心肺负担。