怎样快速练出腹肌？
想吃火锅的鱼 举腿收腹这个练习重点在于锻炼下腹部肌肉。上身平躺卧，将双腿伸直并尽可能抬高，保持片刻后再缓慢放下。做完这一组后，双膝弯曲继续做同样的动作，重复8次，能有效刺激下腹区域。
想吃火锅的鱼 评论 (2)
其实单靠举腿收腹很难练出明显的腹肌，因为腹肌显现的关键在于低体脂率，光做动作不减脂是没用的。而且这个动作对腰椎压力不小，核心力量不够的话容易伤腰，建议配合卷腹和饮食控制一起练。
只靠举腿肯定不够，体脂率得降下来腹肌才显现。而且动作要标准，别靠惯性甩，感受肌肉发力才有效。