怎样快速练出腹肌？

屈腿运动主要锻炼腹部核心。你需要仰卧位躺好，双臂左右平贴在地面上，双腿伸直。然后同时屈膝提起双腿，吸气让大腿贴近腹部，接着呼气缓缓还原。这个动作可以重复8次，感觉下腹部的收缩。