怎样快速练出腹肌？

扭腰练习主要针对腹外斜肌和腰部肌肉。你可以一手握把手或拉一定重量的重物，进行各种姿势的扭腰和转身练习。以上所有运动，大家可根据自身情况选用，运动量由少至多逐渐增加，每天进行2次效果更佳。