怎样快速练出腹肌？

坐式屈团身能同时锻炼上腹部和下腹部肌肉。仰卧位时，双腿伸直，上身后仰，努力保持身体平衡。然后屈膝收腹，让腹肌极度折叠。练习过程中，双脚始终不能触及地面或床面，这对平衡和核心力量要求较高。