怎样快速练出胸肌和腹肌
小清新_2023 发达胸大肌的王牌动作是杠铃卧推，因为能上大重量，而肌肉体积和重量成正比。相比哑铃，杠铃卧推能更好地刺激胸肌生长。如果你能用大重量哑铃或飞鸟，那效果也不错，但通常杠铃更高效。
小清新_2023 评论 (1)
说真的，胸肌和腹肌的训练逻辑完全不一样。杠铃卧推确实是练胸的经典动作，上大重量没毛病，但别光盯着重量不看动作质量，不然肩和手臂先废了。至于腹肌，那更是另一回事，光靠练不够，关键还是得把体脂刷下去，不然练得再硬也看不见线条，别被健身房那些广告忽悠了。