怎样快速练出胸肌和腹肌

如果没有杠铃哑铃，俯卧撑是最好的替代方案。它不仅是练胸肌的简便法宝，还能有效保持胸肌体积。对于老年人或居家健身者来说，经常做俯卧撑对维持胸部肌肉形态特别有意义，简单又实用。