怎样快速练出胸肌和腹肌

关于卧推的重量和胸围的关系，经验数据很直观。卧推60公斤做8到10次一组，胸围大概能练到95厘米；如果练到100公斤，胸围就能超过100厘米，甚至达到120厘米。所以上大重量是增胸的关键。