怎样快速练出胸肌和腹肌

卧推的速度控制直接影响训练效果。不要一味追求快收缩，建议还原时间和收缩上举时间相同，各2到3秒。举速过快或太慢，都说明重量选择不当。找到适合自己的节奏，比盲目追求速度更重要。