怎样快速练出胸肌和腹肌

卧推凳的选择影响发力。倒斜卧用短凳，上背接触凳面，让胸部挺起增大压力。正斜卧用坐式弧形凳，角度30到45度，让上胸成水平位，杠铃垂直作用于上胸肌。不同的凳型配合不同的训练目的，不能混用。