怎么样才能练出腹肌？

徒手练腹肌也是一种非常便捷的方式。你可以尝试双手弯腰扶凳双脚做开合跳或前后跳，过程中务必保持腹部收紧状态。这种动态训练不仅能活动全身，还能在跳跃的节奏中持续刺激腹部肌群，达到锻炼效果。