怎么样才能练出腹肌？

动作二推荐高抬腿运动，练习时需保持上半身平直，双腿交替高抬至水平位置，手臂也要相应抬高。抬腿同时必须收紧腹部，尽量让腹部和大腿形成90度角。左右脚交替慢走，每次20步，每天两次，能有效加强腹斜肌的强度和弹性。