怎么样才能练出腹肌？

动作一推荐原地双足收腹跳，这个动作能让头、肩、背得到良好支撑，使收腹运动完全依赖腹部力量，从而高效减掉腰部赘肉。每天坚持5分钟收腹跳，其效果相当于游泳800米、做500个仰卧起坐或跑步10000米，效率极高。