在家健身计划需要坚持15天吗

在家健身讲究循序渐进，像俯卧撑也可以设定为每次20个，同样采取每天3组、组间休息1分钟的策略。需要注意的是，锻炼过程中如果在中途随意放弃是不可取的，特别是当疲劳感出现时，即便动作不够标准也要完成预定次数，这样才能有效刺激肌肉。只有不断突破舒适区，慢慢增加负荷，才能真正看到效果。