怎样在短时间内迅速提升仰卧起坐个数？

你现在能做19个的话，可以按这个数的70%也就是14个左右分组，做5到8组。每组别做到力竭，但最后一组要拼尽全力。刚开始练腹部会疼是正常现象，坚持几天后逐渐加量比较稳妥。