瑜伽环的标准尺寸是多少
风继续吹77 如果觉得标准仰卧起坐难度较大，可以适当降低强度。你可以弯曲胳膊和双腿，将瑜伽环移至胸部位置进行辅助支撑或小幅度的拉伸，这样能减轻腹部压力，同时保持核心肌群的参与，适合初学者或力量较弱的人群。
风继续吹77 评论 (2)
这个建议对新手太友好了，刚开始确实没必要一上来就死磕标准动作，借助瑜伽环过渡一下能避免受伤，循序渐进才容易坚持下来。
这个建议挺实用的，对于核心力量还没建立起来的新手来说，直接做标准仰卧起坐很容易借力或者伤腰。把瑜伽环垫在胸前既能提供一点支撑感，又能通过环的触感提醒自己收紧核心，比干躺着做安全多了，循序渐进才是正道。