仰卧起坐属于力量运动还是有氧运动？
微风拂过心弦 反之，如果你有意放慢动作的节奏，延长单次动作的时间，并且保持持续的频率，这时候身体会有更多的时间利用氧气参与代谢，那么仰卧起坐就可以被视为一种有氧运动。关键在于单位时间内完成的数量以及你的整体节奏控制。
微风拂过心弦 评论 (2)
这个视角挺新颖。确实，很多人做仰卧起坐都是爆发式快速完成，那纯粹是肌肉耐力训练。要是真像你说的那样，刻意放慢节奏，控制离心阶段，让它变成一种持续性的张力维持，那对心肺的要求确实会上来，更像是一种低冲击的有氧耐力练习。不过对于普通人来说，想靠这个达到很好的燃脂效果可能还是得看心率和持续时间，单纯改动作节奏可能不够。
说得太绝对了，仰卧起坐本身其实更偏向于无氧的力量训练，主要锻炼的是腹直肌。要是真把它当有氧练，那得做得非常慢，或者负重极高，普通人的体感完全不是那么回事。很多博主为了流量故意混淆概念，实际上想减脂还是去跑步或跳绳比较靠谱，仰卧起坐做多了还可能伤腰椎。