游泳主要能练什么？

游泳有助于塑造健美的形体。利用水的浮力，身体可以俯卧或仰卧，全身得到舒展，肌肉线条变得流畅匀称。相比陆地运动，水中的运动减少了对骨骼地面的冲击，降低了骨骼老损的风险，骨关节不易变形。同时，水的阻力增加了运动强度，但这种强度是柔和的，容易控制在有氧范围内，不会练出生硬的肌肉块，能让全身线条既流畅又优美。