游泳主要能练什么？

对于想要控制体重的人来说，游泳是最佳选择之一。水不仅阻力大，导热性能也极好，散热速度快，所以消耗热量非常大。实验证明，在标准泳池中跑步20分钟消耗的热量，相当于陆地上跑步一小时；在14度的水中停留1分钟，消耗热量高达100千卡，这相当于在同样温度的空气中停留一小时散发的热量。这种高效的耗能方式，让游泳成为保持身材最有效的手段之一。