有哪些适合在办公室锻炼的小动作？

腰部承受了全身大部分的重量，长期坐着会让腰背非常劳累。试着站起来伸个大大的懒腰，配合腰部的左右扭动或环绕转动，这样可以放松腰部肌肉，减轻脊椎压力，缓解一整天的疲劳感。