有哪些好的健身方法？

纠正几个健身误区：第一，有人认为练腹部就能减掉腹部脂肪，其实无论做什么运动消耗的都是全身脂肪，而不是某个部位，全身脂肪减少了腹部自然也会瘦；第二，认为一周锻炼两次就够，实际上肌肉力量48-72小时后就会消退，天天锻炼最有效，一周至少三次才能保持健康水平。