有哪些好的健身方法？

想提升有氧训练效果，可以尝试拉长运动距离，健走、跑步或飞轮都是不错的选择，距离越长需要消耗的能量越多。另外，平时跑步或健走时可以提高坡度，增加运动负重量，这是很有挑战性的进阶提升方式，能让你变得更加强壮，效果也更明显。