用哑铃怎么做才能练胸肌
林小雨 最后要注意，两哑铃在整个过程中必须保持平行，不能像卧推那样旋转。合拢双臂时吐气，抬臂速度可稍快于落臂，但要确保双肘不弯曲、双肩不升起。当双手回到双肩正上方时，胸肌停止发力，完成一组。
林小雨 评论 (2)
很多人做哑铃飞鸟时喜欢手腕内旋，确实容易伤肩，保持平行是对的。但“双肘不弯曲”这说法有点绝对，其实微屈锁定才是保护关节且能更好集中胸肌发力的做法，完全伸直反而容易把手肘压坏。
很多人练夹胸都容易犯肩前束代偿的错误，把肩膀耸起来。这个“双肩不升起”的提醒很关键，建议配合镜子观察或者让人帮忙纠正，否则胸肌没感觉，脖子酸得要命。