用哑铃怎么做才能练胸肌

在飞鸟动作中，双肘需保持微屈，躺下时呼气，两哑铃要相互平行且双肘基本伸直。双脚平稳着地，头背臀紧贴平凳，整个过程双肩要紧紧贴住凳子不要抬起，双臂像翅膀一样张开，吸气时慢慢展开双臂。