用哑铃怎么做才能练胸肌
枫君 平板哑铃飞鸟是另一个关键动作，它通常安排在平卧推举之后进行，目的是进一步雕刻胸肌线条。准备时坐在平凳上，将哑铃放在大腿上，然后躺下让哑铃靠近小腹，接着向上伸展双臂，直到哑铃处于双肩正上方。
枫君 评论 (2)
哑铃飞鸟确实对胸肌中缝雕刻很有帮助，但要注意动作幅度别太大，不然肩关节压力会很大，容易受伤。
动作细节抓得挺准。不过提醒一下，飞鸟对肩关节压力其实挺大的，很多人为了追求幅度把肘部锁得太死或者下放过度，反而伤肩。建议重量不要贪大，找好胸肌拉伸感，控制离心阶段比推举更重要。