用什么器械练胸肌最有效？

杠铃卧推的时候，握距尽量宽一些，这样对目标肌肉的收缩和伸展会更彻底。另外躯干和胸部要稍微向上挺起，下背部和训练凳之间保持一个弧度，动作才标准。