用什么器械练胸肌最有效？

家里没器械也没关系，一块瑜伽垫就够了！在垫子上可以练扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等各种俯卧撑，对胸肌的刺激效果相当不错。