坚持一天100个仰卧起坐和100个俯卧撑，一周后会有什么变化？
喵呜一口月亮 当然，如果你以前完全没有健身习惯，连一个标准的俯卧撑都很难完成，那么能坚持下来一周是非常了不起的成就。虽然一周内看不出体型变化，但你的身体机能会得到初步激活，可能会感觉精力比之前充沛一些，这种精神上的鼓舞对后续坚持很重要。
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其实对于零基础新手，第一周的重点根本不是“做了多少个”，而是“动作标不标准”。很多人为了凑够100个，动作变形严重，反而容易伤腰。能坚持下来确实值得点赞，但别太在意体重的数字变化，那一周主要练的是神经适应和意志力，身体结构的改变至少需要一个月才能看出来。
其实一周时间太短了，身体适应期还没过，别指望有肉眼可见的变化。你能做到这些，说明执行力很强，这点比练出肌肉更宝贵。不过建议新手不要盲目追求数量，先注重动作标准，不然腰和手腕容易受伤，安全第一。