一天做几个俯卧撑合适
努力搬砖的喵 饮食方面，如果只是日常练俯卧撑，每天吃4到5个鸡蛋、喝牛奶，搭配水果青菜即可。但如果是健身房那种高强度练习，则需要摄入大量的蛋白质和营养。除了关节扭伤外，俯卧撑中遇到的问题，休息一段时间基本都能恢复。
努力搬砖的喵 评论 (1)
这回答有点跑题了吧？人家问的是“每天做几个”，你倒好，直接给我整起食谱来了。吃鸡蛋和喝牛奶虽然对肌肉恢复有帮助，但这和俯卧撑的动作数量有直接关系吗？而且说“除了关节扭伤，休息都能恢复”也过于绝对了，长期姿势错误导致的肩袖损伤或者腕管综合征可不是睡一觉就能好的。建议还是先明确自己的体能基础，循序渐进增加数量，别盲目迷信饮食就能解决训练量的问题。