一天做几个俯卧撑合适

想通过俯卧撑长肌肉，就要少做、标准做、慢做。不要盲目追求数量，而要追求动作的标准度，尽量把胸部放得越来越低，直到胸贴地面。如果胸能贴地了，就需要负重来进一步增加肌肉量，这才是长肌肉的正确路径。