一天做一百个仰卧起坐多久能练出腹肌？

为了达到更好的训练效果，建议同一部位的锻炼频率控制在每周三到四天。因为肌肉在训练后需要时间来修复和重建，过度频繁地刺激同一个部位反而可能影响恢复，合理的休息间隔才能让肌肉更好地生长。