一天做一百个仰卧起坐多久能练出腹肌？

通常情况下，经过三个月左右的系统锻炼，基本就能练成腹肌了。这个时间周期是比较稳妥的，因为肌肉的生长和体脂的下降都需要一个过程，给身体足够的适应和改变时间，成果会更稳固。