做仰卧起坐时如何正确用腹部发力？

做仰卧起坐时，首先要躺在垫子上屈膝成九十度，双脚平放地面但不要让人按住脚踝，否则髋部肌肉会抢力。膝盖弯曲的角度要根据自己腹部力量调整，新手可以把手放在身体两边，进阶后可以交叉放胸前或轻托头部两侧肩膀位置。要注意别把腿固定住，否则会减少腹部肌肉的参与量。