做仰卧起坐时如何正确用腹部发力？

直腿做仰卧起坐容易伤背部，建议保持膝盖适当弯曲。双手位置越高越难做，比如放在耳侧会比放在大腿前侧费力得多。如果做的时候头疼，可能是憋气导致的，这时候要调整呼吸节奏：后仰吸气，肩部触垫时屏气收腹，抬起上身到腹部发胀时快速呼气，最后低头完成动作。