做仰卧起坐时如何正确用腹部发力？

刚开始练建议每次不超过十个，做完后至少休息十分钟让腹肌放松。不要追求快速连续做，慢慢控制每个动作才能有效锻炼腹部耐力。如果一直做单一的直线动作，腹斜肌得不到训练，可以加入转体动作，比如右肘碰左膝、左肘碰右膝的交替动作来刺激不同部位的腹肌。