腰肌应该怎样练习
程序员秃头进行中 仰卧位做踏自行车运动也很有效，双腿轮流屈伸模仿骑车，动作要快且灵活，屈伸幅度尽量大，持续二十到三十秒即可。
程序员秃头进行中 评论 (1)
这个动作看起来简单，其实对核心控制要求挺高的。刚开始做的时候容易腰酸，记得下巴微收，眼睛看天花板，保持腰部贴紧地面，这样才是练腰肌而不是伤腰。
程序员秃头进行中 仰卧位做踏自行车运动也很有效，双腿轮流屈伸模仿骑车，动作要快且灵活，屈伸幅度尽量大，持续二十到三十秒即可。
这个动作看起来简单，其实对核心控制要求挺高的。刚开始做的时候容易腰酸，记得下巴微收，眼睛看天花板，保持腰部贴紧地面，这样才是练腰肌而不是伤腰。