腰肌应该怎样练习
柠檬味的小猫 侧身弯腰运动也很简单，直立双脚分开，手臂平举，身体前屈用左手碰右脚，保持腿臂伸直，吸气还原呼气，换边重复八次。
柠檬味的小猫 评论 (1)
动作看着简单，其实核心控制很难。别光顾着弯腰去碰脚，注意保持脊柱中立，否则容易伤腰。建议配合呼吸慢慢做，不要追求次数，感觉肌肉发力才是关键。
柠檬味的小猫 侧身弯腰运动也很简单，直立双脚分开，手臂平举，身体前屈用左手碰右脚，保持腿臂伸直，吸气还原呼气，换边重复八次。
动作看着简单，其实核心控制很难。别光顾着弯腰去碰脚，注意保持脊柱中立，否则容易伤腰。建议配合呼吸慢慢做，不要追求次数，感觉肌肉发力才是关键。