腰肌应该怎样练习
墨香书卷 练腰肌可以先试试小燕飞，俯卧在床面上，肩膀和双脚同时轻轻抬起，身体呈倒拱形，保持十秒左右，注意动作要轻柔，不要剧烈运动，循序渐进很重要。
墨香书卷 评论 (2)
小燕飞确实是经典动作，不过要注意发力点，是用腰部肌肉带动上半身，别光靠脖子使劲，不然练完脖子酸腰没感觉就白练了。循序渐进是对的，刚开始做不了十秒就慢慢来。
小燕飞确实是经典动作，不过对于腰椎已经有不适的朋友，直接做可能会加重负担。建议先从更基础的臀桥或者鸟狗式开始，强化核心稳定性后再尝试，安全第一。