仰卧起坐如何正确锻炼腹肌

只靠抱头容易伤颈椎，记得手指轻触耳侧，核心发力而不是用手硬拉脖子哦。

这个姿势有个大问题，双手抱头容易拉扯颈椎，建议改成交叉胸前。而且光说“固定双脚”太笼统了，如果只靠脚背勾住东西，髋屈肌代偿会很严重，腰反而受不了。核心收紧才是关键，不是靠脖子硬拉。