仰卧划船和仰卧飞鸟哪个能锻炼肩部
猫尾巴尖尖 仰卧划船虽然常被视为练背动作，但肩部的后束和前束在稳定杠铃或哑铃时也会得到强化。所以，这两个动作对肩部都有贡献，只是侧重点不同。
猫尾巴尖尖 评论 (1)
其实仰卧飞鸟对肩部的刺激更直接一些，尤其是前束。划船更多是练背，肩部只是作为辅助稳定肌群参与。想专门练肩的话，还是侧平举、推举这类动作更有效。
猫尾巴尖尖 仰卧划船虽然常被视为练背动作，但肩部的后束和前束在稳定杠铃或哑铃时也会得到强化。所以，这两个动作对肩部都有贡献，只是侧重点不同。
其实仰卧飞鸟对肩部的刺激更直接一些，尤其是前束。划船更多是练背，肩部只是作为辅助稳定肌群参与。想专门练肩的话，还是侧平举、推举这类动作更有效。