仰卧举腿腰部总抬起有害吗？如何控制在1厘米以内？
旧梦重温时 保持腰部贴近地面不仅能保护脊柱，还能更精准地刺激腹部肌群，避免代偿现象，让你的训练效果更明显。
旧梦重温时 评论 (1)
确实，很多新手做这个动作腰部拱起是因为核心力量不足或者髋屈肌太紧。光知道要贴紧地面不够，得配合呼吸，呼气时用力把腰压下去，或者先练习死虫式找感觉，不然硬贴容易受伤。
旧梦重温时 保持腰部贴近地面不仅能保护脊柱，还能更精准地刺激腹部肌群，避免代偿现象，让你的训练效果更明显。
确实，很多新手做这个动作腰部拱起是因为核心力量不足或者髋屈肌太紧。光知道要贴紧地面不够，得配合呼吸，呼气时用力把腰压下去，或者先练习死虫式找感觉，不然硬贴容易受伤。