做仰卧臂屈撑需要增加多少重量才能入门？
社畜的自我修养 如果使用杠铃进行练习，要注意采取窄距握法，也就是两手之间的距离要比肩膀窄一些。哑铃下垂时，双手应握住哑铃一端的内侧，保持掌心向上的姿态。
社畜的自我修养 评论 (1)
答主好像误解了“仰卧臂屈撑”（通常指双杠臂屈撑或地板臂屈伸）的概念，这主要是一个自重训练动作，核心在于掌握身体重心的控制，而不是直接加负重入门。如果是为了入门，建议先练好标准的自重动作，或者尝试跪姿降低难度，盲目加重量反而容易伤肩。
社畜的自我修养 如果使用杠铃进行练习，要注意采取窄距握法，也就是两手之间的距离要比肩膀窄一些。哑铃下垂时，双手应握住哑铃一端的内侧，保持掌心向上的姿态。
答主好像误解了“仰卧臂屈撑”（通常指双杠臂屈撑或地板臂屈伸）的概念，这主要是一个自重训练动作，核心在于掌握身体重心的控制，而不是直接加负重入门。如果是为了入门，建议先练好标准的自重动作，或者尝试跪姿降低难度，盲目加重量反而容易伤肩。