做仰卧臂屈撑需要增加多少重量才能入门？

持铃下落时，必须用胸大肌和背阔肌的力量控制住哑铃，使其缓慢下降。如果下落速度过快，极易造成肩带扭伤，因此控制节奏非常重要。