做仰卧起坐需要五组动作吗？
风之语2023 仰卧起坐之前，首先要做的就是让身体完全放松下来，选择一张结实的床或者平整的地面作为支撑点，平躺上去，确保背部完全贴合平面，这是动作起始的基础状态。
风之语2023 评论 (1)
答主这开头太实在了，很多人确实忽略了这个细节。我当初做的时候就是直接往硬地板上躺，背疼得厉害还容易借力。其实不仅仅是放松，核心收紧很重要，不然伤腰。建议别光听说的，练前花两分钟找对姿势，比盲目追求组数重要多了。
风之语2023 仰卧起坐之前，首先要做的就是让身体完全放松下来，选择一张结实的床或者平整的地面作为支撑点，平躺上去，确保背部完全贴合平面，这是动作起始的基础状态。
答主这开头太实在了，很多人确实忽略了这个细节。我当初做的时候就是直接往硬地板上躺，背疼得厉害还容易借力。其实不仅仅是放松，核心收紧很重要，不然伤腰。建议别光听说的，练前花两分钟找对姿势，比盲目追求组数重要多了。