做仰卧起坐需要五组动作吗？
念你如初 关于训练量的安排，一般建议每次进行2到3个组别，每组之间休息1分钟左右让肌肉恢复，每个动作要做15到20次，这样能有效锻炼腹肌而不造成过度损伤。
念你如初 评论 (1)
以前我也迷信多组数，后来发现核心肌群恢复挺快的，两三个组数确实足够了，关键是动作要标准，别用脖子借力，不然腰比肚子先废了。
念你如初 关于训练量的安排，一般建议每次进行2到3个组别，每组之间休息1分钟左右让肌肉恢复，每个动作要做15到20次，这样能有效锻炼腹肌而不造成过度损伤。
以前我也迷信多组数，后来发现核心肌群恢复挺快的，两三个组数确实足够了，关键是动作要标准，别用脖子借力，不然腰比肚子先废了。