做仰卧起坐需要五组动作吗？

接着调整腿部姿势，将双腿抬高并架在稳固的被褥边缘或者椅子上，关键在于让膝关节和髋关节大约呈现直角状态，这个角度能有效避免大腿及根部肌肉过度参与发力。