做仰卧起坐需要五组动作吗？

启动动作时，重点在于收缩腹部肌肉，利用腹肌的力量将上身慢慢抬起来，不需要完全坐起，只要感觉到肩胛骨也就是上背部离开了床面或地面，这个幅度就是正确的。