仰卧起坐的正确做法是什么
逆光飞翔鸟 关键姿势是平躺，腿部弯曲成45度角，小腿立起来。双手位置就在耳侧固定好，起身的时候用手肘或者手掌去碰膝盖，完成一次动作。
逆光飞翔鸟 评论 (1)
这描述有点太简化了吧？45度角膝盖真的很难控制，大部分人容易借腰部的力或者脖子发力，反而伤颈椎。建议核心收紧，双脚踩实地面更稳，单纯靠手肘碰膝盖动作行程太短，效果有限。
逆光飞翔鸟 关键姿势是平躺，腿部弯曲成45度角，小腿立起来。双手位置就在耳侧固定好，起身的时候用手肘或者手掌去碰膝盖，完成一次动作。
这描述有点太简化了吧？45度角膝盖真的很难控制，大部分人容易借腰部的力或者脖子发力，反而伤颈椎。建议核心收紧，双脚踩实地面更稳，单纯靠手肘碰膝盖动作行程太短，效果有限。